脚を組むのはダメ?~北千住、草加、越谷、三郷、流山、松戸、柏でお悩みの方は~  

 

皆さんは電車やオフィスなどで椅子に座っている際に

脚を組みますか?

 

自然と組んでしまっている方はかなりいらっしゃるかと思います。

『今回は脚を組むこと』をテーマにしていきます。

 

 

🔷脚を組むことによる影響

皆さんも何となくご存知の通り、脚を組むと骨盤は歪みます。

 

例として左脚が下になるように脚を組むと、左の寛骨(骨盤)が荷重側となります。

 

骨盤の性質上、荷重側の寛骨は後傾し骨盤を安定させる組織が緊張する

締まりの位置(Close-packed position)になります。

 

逆に反対側の寛骨は前傾し骨盤を安定させる組織が弛緩する

緩みの位置(Loose-packed position)となります.

 

締まりの位置で過ごすことが多くなると、寛骨を後傾させる筋肉が緊張しやすくなり

普段から骨盤に左右差が生じます。

 

寛骨 前傾
寛骨 前傾
寛骨 後傾
寛骨 後傾

 

また脚を組むことにより、どちらかの殿部に荷重して座り続けるため

一側の殿部の筋(大殿筋など)が深層の組織と癒着をします。

 

この癒着を取り除かないことには歪みは改善しません。

 

 

🔷脚を組むことは悪いことだらけ?

前述では脚を組むことによる悪い影響を紹介しました。

しかし、決して悪い影響ばかりとは言い切れません。

 

皆さんはなぜ脚を組んで座ってしまうのでしょう?

 

その答えは『』だからです。

 

なぜ楽なのかというと…

 

脚を組むことにより体幹の筋活動が低下するからです。

 

簡単に説明すると、

普段の座り姿勢で体幹を安定させるのに10の力を使うとすると

脚を組んだ場合は5の力で体幹を安定させることができます。

 

すなわち少ない力で座れるということですね。

 

私たち人間の脳は楽な方を選択するようにできてます。

そのことを踏まえると『脚を組むな!』というのは身体にストレスなのです。

 

ここまで書いたことをまとめると、

片方ばかり脚を組むと骨盤の歪みや殿部の癒着が促進されるため

好ましくないです。

しかし脚を組まないのもストレスです。

 

 

左右交互に適度に組みましょう!

 

 

 

 

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