カラダを整えるセルフエクササイズ(骨盤帯編)

先日、骨盤のチェック方法をお伝えしました。

試していただけましたか?

ご自身の癖に気づくいい機会になったことと思います。

 

 

今回はチェックした骨盤をご自身で改善していく方法をお伝えしていきます。

以下の3つが改善のポイントとなります。

 

①仙骨の正中化

②寛骨の対称化

③下肢運動の対称化

 

 

 

 

当院で行っている骨盤検診では

利用者様それぞれに、

ご自身の骨盤に合わせたセルフエクササイズをお伝えしております

 

実は

お体を見た上でないとお伝えできない部分が1点あります。

 

それは①の仙骨の正中化です。

 

こればかりは人それぞれ違うので、ブログ上でお伝えすることができないところです。

 

 

 

 

なのでブログでご紹介していくことを考えた結果、

ストレッチポールを使用したエクササイズを紹介させていただきます。

 

ストレッチポールをご存じない方にはこちらをどうぞ!

 

 

ストレッチポールⓇ

では、エクササイズ動画をどうぞ!

上から順番に行ってください。

 

骨盤スライド

ワイパー運動

フロッグキック

バタ足

バイク

 

上記のエクササイズを行った後、骨盤のチェックをしてみてください。

はじめとまた違った動きを感じることでしょう^^
是非お試しくださいませ!

 

 

あと、ストレッチポールは当施設でも販売しております。

ワンコインの体験などありますのでご相談くださいね!

 http://www.karada-plus.com/pole.html#onecoin

 

北千住駅チカ 徒歩3分

千住スポーツケア整骨院

03-5284-8081!

≪休診日≫

木曜、日曜

 

土曜日午前(10時~13時)は完全予約制をなっております。

 

 

北千住で選ばれ続けている整骨院 【千住スポーツケア整骨院】千住スポーツケア整骨院/お問合せは03-5284-8081まで。夜9時まで診療。土曜日も夜7時まで診療。お仕事帰り部活動後にも便利。木・日・祝定休/北千住駅西口より徒歩3分/駅近/スポーツケア/整骨院/柔道整復/スポーツケア整体/メディカルトレーニング/リアラインコア/加圧リハビリ/加圧トレーニング/コアトレーニング/スポーツテーピング/姿勢改善/スポーツ障害/スポーツ外傷/ケガ予防/早期回復/故障しにくいからだづくり を行っております。
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加圧トレーニング&コアトレーニング専門施設

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