寒い時期には特に注意!?~肉離れ~

 

こんにちは!

千住スポーツケア整骨院です!

 

スポーツの秋ですね!

運動はしていますか!?

まだの人はこれを機に始めてみるのもいいですね(^^)

 

しかし、注意したいのがケガについて。

 

前回は突き指についてお話ししましたが、今回は肉離れについてです。

お父さんが子供の運動会でなっちゃうアレです(笑)

 

 

 

まず、皆さんは肉離れがどういうものかご存知ですか?

 

肉離れとは筋肉の繊維が切れてしまうことです。

そのまんまですね(笑)

 

しかし、肉離れにも程度があります。

 

Ⅰ度:微細な筋線維の損傷

Ⅱ度:部分断裂

Ⅲ度:完全断裂

 

この様に分かれます。

簡単に説明すると、

Ⅰ度は軽い筋膜の損傷など筋の微細な損傷です。筋肉痛も含まれます。

Ⅱ度は筋肉を体表から触ると陥凹がみられますが、収縮できることもあります。

Ⅲ度は陥凹がみられ、収縮ができません。

 

また、Ⅱ度以上の肉離れの場合は切れた部分が瘢痕かし、

再度肉離れしやすくなります。

 

では、どうして肉離れは起こってしまうのでしょう?

 

原因はいくつか挙げられます。

・柔軟性の低下

・筋疲労

・筋のバランス

・寒冷環境     etc...

 

これらのことから、運動前はしっかりとウォーミングアップをすること、

運動後にはクールダウン、ストレッチをすることが大事です。

 

特に寒くなってくる冬には、急な動き出しに注意です!

 

なってしまった場合はまずは『RICE処置』が重要です。

 

R(Rest):安静

I(Ice):アイシング

C(Compression):圧迫

E(Elevation):挙上

 

このRICE処置を行ったうえで医療機関に受診してください。

 

運動だけでなく前後のケアも怠らないようにしましょう!!!

 

 

『千住のスポーツケア』といったら千住スポーツケア整骨院!

 

 

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