千住スポーツケア整骨院では、患者様ご自身でもケガの予防や負担の軽減できるようにテーピングの張り方を指導しております。

 

簡単なものもありますが、一度だけでは覚えきれないものもあるため、動画にしてコチラで紹介していきます。

 

※このページにあがっている動画は患者様に

 当院からの指導をした際の参考の動画です。

 ご自身の判断で貼る場合の責任は負いかねますので

 十分にご注意ください。

 

①足裏のテーピング

このテーピングは足底腱膜のサポートテープです。

足底腱膜炎や内側アーチ(土踏まず)の低下による症状に効果的です。

 

 

②ふくらはぎのテーピング

このテーピングはふくらはぎのサポートテープです。

ふくらはぎやアキレス腱のサポートに効果的です。

 

 

③お皿のテーピング

このテーピングはお皿の症状に対するテーピングです。

お皿の痛みだけでなく、太ももの筋肉へのアプローチとしても使えるテーピングです。

動画の最後にあげていますが、貼る方向によって効果も変わりますが、間違えて貼ると痛みを助長する可能性があるので注意が必要です。

 

 

④大腿四頭筋(太もも前面)のテーピング

このテーピングは太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)のサポートテーピングです。

骨盤方向へ引っ張る時のテンションにより、サポートの強さが調整できます。

また、お皿の安定性も高めてくれるテーピングでもあります。

 

 

⑤ヒールロック

ヒールロックはホワイトテープという伸縮性のないテーピングを用いたテーピングの巻き方です。

足首安定させる巻き方のため、足関節捻挫に効果的です。

エイトと組み合わせることで、さらに固定力が上がり安定性が高まります。

動画では地肌に巻いていますが、地肌に巻くと肌へのストレスが強いためアンダーラップを巻くことをオススメします。

 

 

⑥エイト

エイトはヒールロックと同じくホワイトテープを用いた巻き方です。

足部の外側を引き上げることで、足関節捻挫の肢位である内返しを防ぐことができます。

ヒールロックと組み合わせて巻くとより効果的です。

 

 

⑦第5中足骨引き上げテーピング

このテーピングは第5中足骨が落ちてしまうことによる筋肉の痛みに対応できるテーピングです。

足関節捻挫では、後療法の最終段階としてこのテーピングを指導することもございます。

テンションのかけ方やテーピングの走行は難しいですが、多様性のあるテーピングです。

 

 

 

今後、更に動画を作成、アップしていく予定です。

 

『こんなテーピングが気になる』などのご要望がございましたら、お問合わせよりお願い致します。

 

 

 

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